ダイエットを成功するためには

ダイエットに失敗して、リバウンドを繰り返して、大変つらい思いをしているかたは多いと思います。ダイエットを成功させるためには、ずばり、自分のつらいと思うことはしないということです。

なぜかというと、人間は嫌なことはできるだけ避けたいものです。だから、いくらがんばって嫌なことをがまんしてダイエットして、成功したとしてもその状態は長くつづくことはありません。嫌だからです。だから、自分が負担にならないくらいにエネルギーを消費できることをまず探しましょう。

それから、摂取エネルギーを考えます。一日の摂取したものをノートに記すことが効果があります。自分がいかによく食べているのか思い知らされます。カロリーの高いものをチェックしていきます。

そのなかで、食べなくても済むものをマークします。また時間も記しておきます。どの時間によく食べているかをしったら、一日で、できるだけ早い時間に消費しやすい間にたくさん食べればいいのです。

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